Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: «Mantén la espalda recta«.
Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.
La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.
- Es imposible mantener la espalda recta durante un movimiento de sentadilla o de deadlift (estudio: aún cuando quieres mantener la espalda recta, haces una flexión)
- Estudios in vitro sobre animales muertos (estudio)
- Cómo disminuir el riesgo de lesionarse
- La mejor técnica depende de tu cuerpo y tu fisionomía
